上海如何才能戒网瘾-如何帮助戒网瘾-上海关兴教育

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1、积极的自我调整,-定要让自 己的生活丰富多彩，才能有效戒除网瘾。不能让自己的生活特别单调,比如每天无所事事,不上学也不工作。较好让自己生活充实,做自己感兴趣或者计划做的事

情，比如出去旅游、看电影、吃美食等等。也可以和好朋友聊聊天,倾诉自己的负面情绪,多从现实世界里寻找安慰以及支持感。也可以在家时打扫卫生、打扮自己、修剪花朵等等。这些活动都能够让自

己的生活充实、快乐,只有这样才能够逐渐减少对网络的依赖。

2、可以适当的心理**, 尤其是针对严重的网瘾患者,这时较好寻求专业的心理咨询师的帮助。比如推荐系统脱敏疗法、认知行为疗法、家庭疗法等等。如果自己的网瘾原因是因为父母子女关系不

好,而且家庭里边有很多矛盾冲突,这时可以考虑家庭疗法。如果原因是自己有很多内心的矛盾,压抑了很多欲望,没有办法在现实世界里表达和满足,这时可以考虑精神分析疗法。也可以选择系统脱敏

疗法,逐渐减少网瘾的时间和发生的频率。